三伏天末伏即将到来，温度又将持续升高。对于心梗、脑梗等心脑血管疾病患者来说，在高温天气里，更是难熬。有资料显示，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病的死亡率呈明显上升趋势。

夏天高温，心脑血管病为何高发？

有些心脑血管病患者，一到夏天都很难适应。夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但因气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表。

因此，当心脏、大脑血液供应减少，就会加重缺血、缺氧反应，诱发或加重心脑血管疾病，严重影响生命健康，要及时进行医治。

夏季该如何保护心脑血管？

1、要注意饮食清淡、保证充足的饮水量

有心脑血管疾病的患者，在夏季要特别注意饮食清淡，对于中老年患者来说，以质地软 、 易消化的食物为主，少吃脂肪含量高及辛辣刺激的食物，尤其要避免暴饮暴食。

另外，由于夏季气温高，出汗多，因此，每天要保证摄入充足的水分，可以是白开水、淡茶水，或者自制的绿豆汤等。

2、注意房室内外温差

夏季炎热，很多人都喜欢开着空调降房室温度，当天气闷热、空气湿度大时，室内与室外的温差以8摄氏度为宜。隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

在房室内外温差变化大的时候，一出门到高温的环境中，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

3、不要猛地用力

猛然用力，容易导致颈动脉内不稳定的斑块受刺激脱落，堵在脑血管内引发中风。

建议在生活中不要“猛回头”，尤其是颈动脉狭窄或者有斑块的人；尽量减少需要突然发力的动作，如突然起床、打篮球等，血压不稳的人需要格外注意。

4、坚持锻炼

不管是什么年龄阶段的人，锻炼身体提高自身的免疫都是非常必要的。但是锻炼的时候尽量在早上或者晚上，夏天傍晚时分温度还是非常高的，可以在晚饭过后，去散散步等。

5、保持情绪稳定

天气炎热，人就容易烦躁，对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，要保持稳定的情绪和心态，不可乱发脾气，不要让情绪起伏太大，以免诱发心脑血管疾病。

在夏季里，我们要注意给自己降温，做好上面的五件事情，帮你护脑又护血管。希望大家在夏季里，把心脑血管疾病都"降一降"。