长寿是所有人的追求，网上有各种养生知识，常识来常识去就迷茫了。纵览长寿老人，大都过着安静祥和的生活，有四点特别重要：吃得好、睡得香、想得开、适量运动。

　　吃得好

　　营养均衡吃饭七分饱，一般一日三餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量分别是30%、35%~40%、35%~40%。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

　　但是由于老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担。老年人吃饭时别太着急，细嚼慢咽，最好少吃煎烤类的过硬食物。此外，老年人还可以少食多餐。

　　睡得香

　　很多老人喜欢“早睡早起”，其实并不科学，要更加季节变化作息。春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起。夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起。秋天应适当早睡，但早上还得早起。到冬天则应早睡迟起，特别是老年人。冬天自然界阳气弱，所以除非体质强健，不然不提倡早起做户外运动。

　　另外，刚睡醒后不宜立即起床。应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会儿，使四肢及各个关节伸展开来。起床后也应做一些简单伸展运动，让身体得到预热。

　　如果睡不好，还可食用一些清心安神的食物、药品，这里推荐葛洪桂龙药膏，国药OTC药品，央视老品牌能够很好的改善失眠多梦等症状。

　　适量运动

　　人老了身体机能也下降了，但是适量的运动还是必不可少。 

　　想得开

　　别为了琐事斤斤计较，有些老年人总是胡思乱想。一般性格内向敏感的人易思虑过多，对人与事包容度不够，不满和抱怨也相对较多。当然，一些不良的社会和家庭环境也会对性格造成负面影响。有些老人总为子女操心。如再遇到婆媳关系不和，与亲家发生矛盾，可能造成老人失眠、焦虑、抑郁，甚至躯体形式障碍，由心理因素引起的身体各种不适，更有甚者更大的危害。