炎热夏季，有的地方气温已经高达37℃以上，简直让人们无法忍受。很多人会通过吹空调、喝冷饮的方式来解暑降温，确实非常惬意，但易引起湿邪入侵体内，对胃部、心脏和脾带来不同程度的损伤，因此需保护好这三个部位。

夏季受到寒凉刺激有哪些部位容易受伤？怎么正确的应对？

1、皮肤

炎热夏季新陈代谢旺盛，人们的户外活动也增多如骑行、游泳或爬山。户外活动增加时会受到太阳光暴晒，特别是上午10点到下午4点，太阳光的紫外线强烈可能会灼伤皮肤。强烈的紫外线也会破坏皮肤表层和真皮层，使得皮肤变黑，被晒黑的皮肤表皮细胞，大约需两个月时间才能完成新陈代谢。

另外，皮肤有一定的记忆功能，经常受到破坏的皮肤易进入衰老期，如脸部、胳膊和手背会早早的出现老年斑和皱纹。值得庆幸的是，通过阳光照射，皮肤生成维生素D，帮助胃肠道吸收钙和镁，促进骨细胞生成。

但晒太阳要有度，晒太阳的时间不能超过20分钟，可安排在早晨八到九点或下午4点之后。若必须进行户外活动时，需涂抹防晒霜或带上遮阳帽，10点到下午4点之间尽量不要出门。

2、胃肠

天气一热，人们往往就没有什么食欲，吃啥都没有胃口，就喜欢吃些冷冻食物，喝冷饮。事实上，这对胃部造成的伤害是非常大的。越是喜欢生食冷饮，越是容易加重胃肠负担。所以每到夏天人就会瘦，事实上并不全是因为人体耗能太大，与人体食欲下降也有很大关系。严重者可能出现营养不良的情况，所以要注意保护好自己的胃肠。

一方面要养成良好的饮食习惯，少吃些冰冻食物，如雪糕、冰冻啤酒、冰棍等。食欲不佳的时候可以多喝些汤，喝些杂粮粥等等。喝水要喝温水为宜，尤其是女性。有些女性，几乎在每个暑假期间都会深受煎熬，尤其是在月经期的时候，却依然没有发现规律，还喜欢穿露肚脐装，吹空调等等。希望这个暑假没那么难受。

此外，还要保持良好的作息规律，尽量不要熬夜，不要吃夜宵。保持合理的运动锻炼，都可以在一定程度上促进胃肠功能。

3、心脏

夏季心火旺盛且功能最强。炎热夏季温度高且湿度大，新陈代谢速度高且血液循环速度快，会增加心脏负担。再加上暑热扰心神，可引起情绪焦躁，从而导致心火过旺。尤其是患有心脑血管疾病的患者，血管扩张，回心脏血流量有所减少，受到高温因素和情绪起伏影响，易出现心肌梗死。

所以夏季养心至关重要，控制好脾气，不能过于焦躁，学会静养身心。平时可以对内关穴按揉，被称为护心穴，经常按摩能扩张血管，改善心肌供血，同时也能预防心律失常。内关穴在腕横纹向上大约三指宽的凹陷部位，把大拇指放在对侧手臂的内关穴上，向下点压，不停的旋转按揉，一直让局部产生酸胀感为度。

另外适当的午休不仅能缓解睡眠不足引起的头痛失眠，而且能预防心脏病。11：00~13：00心经当令，休息30~60分钟，午休前转动转动眼睛，不仅提高睡眠质量，而且可缓解眼睛疲劳感。

温馨提示：夏季需保护好以上三个部位，同时保持心情愉悦，以平和的心态来面对一切。避免吃生冷寒凉食物，每天有30分钟的有氧运动能养脾胃和保护心脏。