高血压是一种常见的疾病，高血压犯了如果不及时处理还会有可能有生命危险，血压高的人饮食上也应该多多注意。

　　1每天不超过5克盐

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

　　2良好的精神状态

　　高血压病在从事注意力集中、精神紧张的工作，同时又缺少体力活动者中容易发生。

　　因此，保持良好的精神状态，注意情志养生对高血压病的防治很重要。它可使疲劳的大脑得到恢复，有利于血管扩张，从而使血压下降，并且保持稳定。

　　3控制体重

　　体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方，体重指数在25左右最为健康。预防高血压，体重指数不应超过28。

　　4活动半小时

　　是指早上散步慢走半小时，中午睡半小时，晚上睡前散步半小时。生命在于运动，但许多人都没有把运动摆在与膳食、睡眠同等的位置上。

　　虽然世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。

　　5等待半分钟

　　指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。