尿酸是嘌呤代谢形成的产物，一般可以随着尿液排出体外。部分人存在尿酸高的问题，入秋后症状会进一步加重，尿酸过高容易导致痛风，甚至会引起肾衰竭，需要及时进行相应调理和治疗，促进尿酸水平下降。

1、改变饮食结构

尿酸高与不良饮食关系密切，所以想要促进尿酸下降，改变饮食结构非常重要。患者平时要避免吃嘌呤含量高的食物，比如海鲜、动物内脏等，这些食物中含有高嘌呤，摄入过多容易导致尿酸生成量增加，不利于病情恢复。

豆制品虽然营养丰富，但容易导致尿酸生成增加，并不适合尿酸过高的人食用。可以多吃些嘌呤含量低，能促进尿酸下降的食物，比如薏米或者柠檬。其中薏米富含大量膳食纤维，而且嘌呤含量比较少，能促进肠道蠕动，改善新陈代谢，有助于尿酸排出。

2、多饮水

水是人体内不可缺少的重要物质，多喝水可以加快身体新陈代谢，使排尿量增加，过量的尿酸也会随着尿液排出体外。平时的饮水量很少，体内水分摄入不足，尿酸排出也会受到阻碍。每天的饮水量要达到2000~2500毫升，而且要以白开水或者矿泉水为主，不要用碳酸饮料、含大量糖分的果汁来代替，这些饮品不能有效补水，还会危害健康，导致钙质流失。

3、增加运动量

部分人不仅尿酸水平高，而且身体肥胖，这会使体内的尿酸累积加重，久而久之便会导致痛风，严重影响关节健康，所以患者要适当增加运动量。秋天天气凉爽，适合户外运动，科学合理的运动能够加快身体新陈代谢，促进尿酸排出，避免尿酸过高对肾脏造成损伤。

不过要注意运动方式的选择，建议做有氧运动，如骑自行车、瑜伽、散步、打太极拳或者慢跑等，运动时间不宜过长，控制在30~45分钟即可。如果平时很少运动，初次运动时要注意控制运动量，避免运动量过大，增加身体负担，随着时间延长，可以慢慢加大运动量。

4、注意保暖

入秋以后，气温逐渐下降，身体容易受到寒气入侵。一旦受寒，免疫力会下降，抗病能力也会减弱，这并不利于尿酸排泄，也会增加患上痛风的风险，所以要注意保暖。要随时关注天气变化，根据气温高低酌情增减衣物，气温下降时要穿的保暖一些，防止身体受寒。平时可以多用热水泡脚，能起到驱寒作用。