腰疼很常见，因为腰部是运动时候的“轴”，也是容易有损伤的部位。

你的腰疼是腰肌劳损还是肾虚？我们先得搞清楚，什么是腰肌劳损，什么是肾虚？

肾虚腰痛和腰肌劳损有什么区别？

1、肾虚腰痛

肾虚是中医的说法，中医认为肾主骨，肾虚可加快骨质流失，降低骨密度，易诱发骨质疏松，从而导致腰痛；肾虚会使得筋骨不坚固，造成骨骼松弛，导致骨关节紊乱和受到损伤，同时也会压迫腰背处神经根，导致腰部疼痛。

除了腰痛外，也伴有全身无力、下肢水肿、精神状态差、头发干枯或脱发、性功能障碍等，可通过这些症状来综合评估是不是肾虚。

2、腰肌劳损

腰肌劳损是实质性疾病，因为腰部过度用力、经常做重体力劳动、腰肌薄弱等而造成损伤，腰痛是其典型症状，尤其是久坐、久站、过度劳累后疼痛感加剧。

肾虚腰痛怎样调理？

首先，药物调理

中药调理自古有之，对于症状严重者，可在专业医师的指导下，通过中成药进行调理，诸如熟知的五子衍宗丸等等，改善肾阳不足，缓解腰痛症状。

其次，饮食调理

饮食要注意以清淡为主，三餐规律，注意营养均衡。尽量避免吃辛辣刺激、油腻的食物。平时可以多吃一些补肾的食物，如桑葚、黑芝麻、枸杞、山药、韭菜、羊肉等等。

养成良好的生活习惯，养成规律作息的习惯，尽量做到不熬夜。平时要坚持适当地做运动，增强身体素质。注意房事要有个度，避免频繁性生活。

此外，要保持乐观积极的心态，学会稳定自己的情绪，减少不良情绪的发生。