现代社会的人经常会长时间躺着，躺久了自然就会引发身上骨骼的不适，其中最典型的就是颈椎病。颈椎病患者往往会出现头晕、脖子疼痛的典型症状，这主要是因为血液中供血不足。不少患者出现了这些问题都觉得缓缓就好了，没有重视起来，只是简单地休息。

做好这4点，远离颈椎病！

1、选择适合的枕头

为了促进颈椎健康，平时应该注意床上用品的选择，特别是枕头高度，软硬程度要适合。人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，如果睡觉时枕头选择不恰当，太软太硬，高度不恰当，都会给颈椎带来伤害。

许多人喜欢柔软的枕头，感觉比较舒服，但没有足够的支撑力，颈椎会弯曲幅度大。另外，枕头高度保持在一个拳头左右最合适，无论太高还是太低都会影响颈椎生理曲度，没有注意该细节，出现颈椎病的风险增加。

2、改正不良的坐姿

长期的伏案工作等不良的坐姿都会使得颈椎正常的曲度发生改变，然后导致颈椎发生慢性的劳损。因此，若是想要保养好颈椎，那么建议平时养成良好的坐姿习惯，坐立的时候保持脊柱正直。坐立一段时间后，应该适度地活动肩颈部。

3、注意颈部保暖

受寒会导致颈部的肌肉痉挛或者是关节紧张。因此，建议平时多注意保暖，避免长时间处于过于潮湿跟阴冷的环境中。同时，注意气候变化，根据气温增加衣物，防止颈部受寒。

4、合理的进行锻炼

生活中在运动的时候不要选择过于激烈的运动，秋季适合进行游泳、打羽毛球等运动，也可以每天坚持做几分钟的颈椎操，以此来增强身体素质和肌肉能力，可以有效的预防颈椎病的发生。平时要避免过度的劳累，颈椎一直受到劳累就容易出现问题，所以要做到劳逸结合。

颈椎病一定要引起现代人的足够重视，毕竟它非常容易找上每一个睡姿躺姿不好的人。在生活中就尽量培养出好的姿势，只有这样才能始终维持颈椎的健康，让自己的颈椎处于健康活动的状态。