“秋老虎”是我国民间形容立秋以后短期回热天气的俗称，一般发生在八九月之交，持续时间7-15天左右。气象学上指处暑节气后，持续五天最高温度在35℃以上的气候现象。此时的天气因日射强烈、气温回千，让人们酷热难耐，就像只横行霸道的老虎一样，因此被称为“秋老虎”。

“秋老虎”来了，做好这6点！

1、尽量不要空腹锻炼

一些老人天不亮就出门锻炼，经过夜间长时间的睡眠，早晨人体失水较多、血液较黏稠，再加上天热、空腹，体内的水分蒸发较多，过早晨练容易引发中老年人心血管疾病。

2、穿衣要防寒凉侵袭

立秋后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

3、空调温度不要太低

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

4、不要睡得太晚

“秋老虎”期间，午后高温暴晒，气温仍较高，伴随着秋燥，睡眠极易受影响。如果长期熬夜会导致血压升高，增加心血管事件的发生率。

5、凉席适时该撤下

入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，不怕冬天里的寒邪侵袭。

我们后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺着凉席的，是时候应该撤下来了。在睡觉时还要关上窗户，躲避贼风侵袭人体。

6、要适当补充水分

立秋后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。《中国居民膳食指南》建议每天饮水量1200毫升。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水。

立秋后空调还需随时待岗，那么使用空调有哪些需要注意的呢？

控制使用时间

立秋之后，空气中的水分减少，燥气上升，一些人会发现身体出现了干燥，缺水等情况，而长期处于空调间就会加剧身体缺水的情况。

进入秋季后，中午的温度比较高，早晚温度适中。所以在中午偏热的时候，合理使用空调，早晚尽量少开或不开空调。每次空调开启时间不宜超过3-5小时。

避免空调直吹

对着空调直吹，时间长了会引起关节疼痛。大汗淋漓时勿对吹，以防出门室内外温差过大，引发感冒。在办公室时，可以准备小毯子、外套等衣物。

调节温度与模式

24℃-26℃是我们人体皮肤比较舒适的温度，白天气温高，开启空调的时候，室内外温度相差不超过10℃为宜；而到了晚上，建议把温度调至26℃-28℃，或调成夜间模式，又或定时到凌晨3-4点关闭空调。

定时通风换气

长时间开启空调，会导致房间空气不流通，含氧量降低，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力等症状，俗称“空调病”。开空调建议每两小时开窗通风10分钟-15分钟。