相信不少人都有午睡的习惯，但最近网络上的一篇文章直接把人给整懵了，文章的大概内容是：每周午睡超过三次，会增加高血压、脑中风的风险。这都让不少人开始怀疑，到底还应不应该午睡？那接下来我们一起了解一下。

其实，午睡对人体还是一定的好处的，但要掌握好午休时间，不宜过长。中南大学湘雅医院王锷教授表示，根据既往观察性研究，对于夜晚睡眠时间充足(超过7小时)的中年人来说，每日午睡有效睡眠时间在15—30分钟最佳，既有利于保持下午的清醒，又能降低心血管疾病发生的风险。

需要注意的是，既往研究也发现，夜晚睡眠不足，白天补觉虽不造成健康风险，但也不能完全弥补夜间睡眠不足带来的危害。因此，呼吁人们尽量保证夜间的睡眠充足，维护心血管健康。

午睡不要这样睡，别让养生变伤身

1、吃完午饭不宜马上睡

饭后身体的大部分血液都流向胃部帮助消化，此时的血压、大脑供氧以及营养处于明显下降状态，直接入睡的话容易导致大脑供血不足，还可能会诱发反流性食管炎发生。建议在午饭后先活动10分钟，然后再休息20分钟左右再入睡为宜。

2、别超半小时

午睡的时间最好保持在20~30分钟为宜，这个时间段的休息可帮助缓解疲劳、提高记忆力。一旦超过30分钟，人很可能会逐渐进入到深度睡眠里，而后被唤醒会出现浑身不舒服、困倦的感觉，反而不利于下午的工作和学习。

3、尽量别趴着睡

午睡时尽量不要趴着睡，因为趴着睡不但不能达到好的午睡效果，还可能会导致一些职业病发生。

温馨提示：保持适当的午睡对于我们的健康可带来一定的好处，但一定要注意午睡要睡“对”，错误的午睡方式反而会起到适得其反的效果哦！