在夜深人静的晚上，有一位痛风患者突然病发，他抱着自己疼痛的关节无所适从，甚至是一个青壮年男性，都可能会被疼出眼泪、哀嚎出声：啊，多么痛的领悟。没错，痛风总是在深夜发作，且绝大部分痛风患者初次发病，都是大脚趾传来剧痛，疼痛的关节红肿、发热，让人难以忍受。但是，你有没有想过，为什么痛风偏偏出现在晚上？

痛风的发病基础为高尿酸血症，患者血尿酸水平超标，大量尿酸盐结晶析出堆积在关节处，促使关节组织出现了炎性反应，痛风因此发作。

尿酸盐结晶偏爱低温，所以它容易沉积在皮肤覆盖较为薄弱的关节处，比如大脚趾、手指关节等；而在夜间，由于进入睡眠状态后人不再摄入水分，出汗、呼吸又会消耗大量的水分，导致血尿酸浓度升高，同时夜间气温较低、人处于静止的状态下，更有利于尿酸盐结晶的沉淀。再加上关节滑液中的游离水分流失，最终就造成的痛风的突然发作。那么问题来了，既然如此，到底该怎么做，才能防止痛风的二次发作呢？

防止痛风发作，要牢记这5个原则

1、多喝水：肾脏是代谢尿酸的器官，在肾脏过滤血液的过程中，体内多余的尿酸与水分会进入肾脏形成原尿，最终储存在膀胱内排出体外。因此，在临床看来，想要降低血尿酸水平，最佳的做法就是多喝水、吃水分较多的水果或蔬菜，每日最少维持1500-3000毫升的水分摄入。饮水量越多、尿液生成速度也就会越快，有利于尿酸排出体外；

2、饮食调节：高尿酸血症出现的原因较为复杂，牵涉到了遗传基因、年龄和性别、不健康的饮食和生活习惯等，其中饮食习惯占据了重要原因。有很多食物本身就含有大量嘌呤成分，比如海鲜类、啤酒、碳酸饮料、豆制品、大骨浓汤、动物内脏等。嘌呤在进入体内之后，其代谢的最终产物就是尿酸。因此，在被诊断为高尿酸血症、痛风之后，对这类食物就应尽量减少或避免食用，以便能将血尿酸温度在正常水平；

3、控制体重：肥胖是痛风的主要危险因素，它不仅增加了痛风的患病风险，且肥胖患者的发病年龄相对较早，越是随着BMI指数的增加，痛风病发率也就会越高。同时，内脏脂肪的沉积，也与痛风出现有密切关联。因此，为了避免痛风再次发作，肥胖者应积极控制体重，管住嘴、迈开腿、进行体育锻炼，都是必要的；

4、睡前泡脚：泡脚虽然起不到治疗痛风的效果，但就如上文中所说，尿酸盐结晶喜欢低温的环境，越是温度较低，它们越容易出现沉积情况。而温热的水泡脚，有注意尿酸盐结晶的溶解，同时还能促进身体代谢和血液循环，缓解痛风带来的关节不适感；

5、控制血压增长：相关的数据显示，高血压患者的血尿酸水平明显高于其他人群，它就是痛风发作的独立危险因素。其原因可能与高血压导致微血管病变、血乳酸水平升高抑制尿酸代谢、尿潴留等因素有关。因此，控制血压增长，也是在侧面降低痛风发作风险。

急性痛风看似是突然发作，但从尿酸盐结晶形成到痛风，却是相当漫长的时间。所以，大家在生活中应当做好预防工作，控制饮食、减重都很有必要。而一旦痛风突发、疼痛难忍，患者需第一时间就医治疗，按照医生建议服用相关药物。