据世界卫生组织预估，到2030年全球将有12亿以上更年期妇女，我国更年期女性将超过2.1亿，占总人口的1/7。正常寿命的女性将有30年左右的时间在更年期后度过。

更年期有什么症状呢？

1、潮热

身体突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，导致女性满脸通红、心跳加快、十分焦虑。

2、情绪激动

更年期女性情绪异常激动，可以毫无征兆的发脾气、暴躁、易怒、难以让人接近。

3、骨质疏松

女性更年期产生骨质疏松，因为体内雌激素水平急剧下降，骨代谢失去平衡，骨量丢失进而骨质疏松，容易产生骨折的后果。

4、心脑血管疾病

胸闷、心慌气短、血压动摇、眩晕目炫等都是由于体内雌激素水平下降导致的血中胆固醇增加，严重时会引起动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等。

5、睡眠障碍

更年期女性入睡时十分困难，睡眠也特别浅，稍有声音就会被惊醒，精神很难有所放松。

如何健康度过更年期？

1、注重膳食营养。增加多种水果、蔬菜、豆类的摄入，选择全谷物或高纤维类碳水化合物，每周至少吃两次鱼。少食动物脂肪、高胆固醇食品，避免摄入油炸、烧烤等不健康食物。注意限盐、控糖、少油、限酒、足量饮水。

2、适度运动。日常锻炼最佳方式为每周2—3次，每次30分钟左右，强度达到中等，还要多做。

3、关注骨骼健康。骨骼健康不仅要在饮食上注意，还要加强户外运动，多晒太阳。更年期如果适当补充雌激素，也有助于促进骨健康。

4、注重心理健康。更年期女性应经常与朋友或亲人倾诉，乐观面对问题，保持平和心态，必要时可接受心理医生的疏导和治疗。

更年期是女性必经的一个特殊时期，进入更年期之后，要学会自我调理，安排好自己的生活和工作，尽量让自己拥有一个开朗的心情。如果感觉症状非常严重，就要及时的去医院做相关的检查。