进入深秋季节天气会变得寒冷，对于手脚冰凉的人来说，就需要做好御寒工作。

  深秋御寒吃什么好？

  1、水果。多吃新鲜的水果对大家的身体滋养好，包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

  2、汤类。喝汤可以保暖身体，包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

  3、根茎类。这也是保养身体的好食物，注意做好预防，医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  4、辛辣食物。平时大家要注意做好食材的预防，辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

  5、肉类。多吃这些肉一类的食物，对身体的健康好，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

  6、蔬菜。多吃蔬菜对身体的健康好，包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

  深秋养生有哪些禁忌？

  1、忌恒“补”不变。滋补的食材是需要更换的，对于很多事情，相信某些人都有着爱好。就补品来说，也有些人比较喜欢专服某一种补品，继而对某些补品产生了“偏食”、“嗜食”，而这对健康是不利的。通常，药物和食物虽有保健治疗作用，但也有一定的副作用，服用的时间太长了，会影响到人体内的营养平衡。

  2、忌以药代食。药物食用对健康的影响还是很大的，在生活中，也有很多人觉得，药物的效果很好，比食物也管用的多。其实，这种重药物轻食物的想法是十分不科学的。我们都知道，是药三分毒，而我们每天都吃的食物，则没有副作用。因此，大家不妨根据自身的情况，尝试一下多吃一些富含营养物质的食物，相信您会体会到食疗的益处的。

  3、忌多多益善。并不是滋补的吃的多就好，对于补药来说，用好了有益于身体，而用不好了也会给人体带来很大的危害。因此，大家在选择进补的药物时，千万不要觉得多吃补药对身很好，有病可治病，无病也可强身。比如说，参茸类的补品服用过量，会让人腹胀;而深受大众喜爱的维生素C，服用不当也会让人产生腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

  4、忌贵滋补。并不是贵的就是好的，这一点大家要注意做好正确的认识，在中国人的观念里，物以稀为贵。从而，那些燕窝、鱼翅等补品，深受很多有条件人的喜爱。不过，只要是进补，都需要有一定的适应症，这样才能够起到“缺什么，补什么”的功效。否则，以补品的贵贱来区分高低是不科学的。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

  5、忌凡补必肉。吃的东西不是肉食就好，大家要做好认识，我们都知道，肉类是补品中的良剂，它不但有着较高的营养，而且味美可口。不过，肉类不易消化吸收，尤其对于老年人来说，若久吃多吃，胃肠功能会不堪重负。另外，肉类消化过程中的某些副产品，比如说脂类、糖类等，又是心脑血管病、癌症等老年常见病的病因。