踝关节韧带损伤就是我们俗称的崴了脚，在现实生活中比较常见，表现出来的症状是疼痛、肿胀和淤血。踝关节韧带损伤需要及时治疗，否则行动力不便，日常生活中会受到一定的影响。治疗脚踝韧带损伤可以进行热敷，按摩来进行缓解疼痛，但需要注意力度。

  很多人都有过脚踝韧带拉伤的经历，在现实生活中是比较常见的，脚后跟有肿胀、疼痛感和皮下出血的症状。踝关节韧带损伤通过治疗是可以得到康复的，活动力能够恢复到原来的水平，但是仍要小心注意。那么什么是踝关节韧带损伤?

  一、什么是踝关节韧带损伤

  踝关节扭伤是一种常见的疾病，踝关节韧带损伤是踝关节扭伤的范畴，包括内踝三角韧带。同时也是发病率较高的疾病。踝关节是位于离地面最近的负重关节，也就是全身负重最多的关节，踝关节的稳定性对于日常生活中的体育运动和活动起着不可忽视的作用。

  二、脚踝韧带拉伤的症状

  脚踝的韧带是可以连接多块骨头的重要组织，一旦韧带受到损伤会引起肿胀和淤血。韧带拉伤是受到外力导致关节活动超出了正常生理范围，出现局部肿胀、疼痛、压痛等等，有皮下出血的部位还能看出青紫色。

  三、脚踝韧带损伤怎么护理

  在进行温热敷的时候，注意温度不要太高，时间也不能太长。按摩力度不要太大，避免加重渗出、水肿，引起了再次出血。为了促进关节功能的恢复，需要注意动静结合，没有疼痛的情况下，可以进行早期运动，如果有疼痛感，需要注意休息，服用指定药物。

  四、脚踝韧带拉伤如何调理

  一般软组织损伤都是有气滞血瘀的现象，可以服用三七、葱白、橘皮等等之类的食物，有消淤止痛功效。如果有出血现象，一定不能选用。损伤时间长了，需要补气，可以食用羊肉、兔肉等等。另外天然的优质植物蛋白加上含量丰富的维生素c是可以促进伤口快速恢复，有大量的胶原蛋白。