肾虚是生活中很常见的病症，会对身体健康带来许多不利的影响，需要及时调理身体，以免对健康带来更多不利的影响，中医养肾的方法有很多，可以针对不同的情况进行调理，其中食疗方法很重要，对于哪些有肾虚症状的人可以常吃这些食物，下面就来了解中医如何调理肾虚病症吧。

  1、中医养肾的方法

  1.适度运动

  冬季是比较寒冷的时候，很多女人都会有手脚冰凉的情况，而且还会引起肾亏的情况，而适度的运动可以帮助身体体质的增强，而且也是属于养肾的一个方法，运动可以增加身体内的热量，而且还能够促进身体内部的气血运转，这样是可以很好的做到养生养肾的效果。

  2.勤泡热水脚

  冬季的时候养生是肯定离不开泡热水脚的做法，女人在冬季的时候常常会出现手脚冰凉，气血不足的情况，泡脚可以很好的帮助调理气血运转的效果，而且还能促进肾脏的功能，是个不错的养生方式，而且还能促进女人的疲劳感，对于睡眠也有改善的作用。

  3.食补

  对于我们中国人来说，养生讲究的就是食补的方式，能够用吃解决的问题绝不会去依靠药物，而在冬季的时候不仅在食物上要讲究食物的热量，而且对于肾气的补充也是相当重要，而且对于体寒的女人来说，更是需要及时用食补的方式来进行补肾，冬季补肾应该多进食温性的食物。

  羊肉：羊肉是一种温热的食物，可以帮助人体提供巨多的热量，这样对于冬季驱寒有很大的好吃，而且还能帮助肾气的补充。

  萝卜：食用萝卜可以滋补身体，而且热热的萝卜汤，可以帮助身体迅速提升温度，赶走体内的寒气。

  核桃：核桃属于坚果类食品的一种，而且核桃可以帮助皮肤的保养，可以防止皮肤在冬季的时候出现干裂，是个不错的养生食品。

  枸杞茶：枸杞是常见的中医药材，而在生活中的补肾补血的养生食品中都是有枸杞的存在，枸杞可以很好的帮助补肝补肾气的作用，冬季喝枸杞茶是个不错的方式。

  4.药补

  我们都知道，很多中药都具有滋补肾脏的功效，市面上有很多产品让人眼花缭乱，这里推荐央视品牌国药准字号OTC中成药：葛洪桂龙药膏温肾补血效果不错。

  2、引起肾虚的原因

  1、滥用镇痛药

  长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

  2、过量服用某些中草药

  临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

  3、过度喝饮料

  软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

  4、吃过于松软的面包

  面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

  5、暴饮暴食

  现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

  6、酒后喝浓茶

  有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

  7、饮食太咸

  饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

  8、经常憋尿

  有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

  9、饮水过少

  如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

  中医辨证方面的病因：

  1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

  2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

  3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

  4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

  5、湿热下注，宗筋弛纵。