很多人在自己的生活中，都会出现偶尔失眠多梦的情况，不过，有些人的失眠多梦状况却是比较严重的，这类患者在失眠状况日益严重的同时，自己的身体也渐渐出现了一系列的症状反应，那么失眠多梦怎么办呢?

　　失眠多梦适当的放松

　　患有失眠多梦疾病的患者，在生活中面对着太大的压力，自己的神经也没有处于一种紧绷的状态，为此，想要改善自己的失眠多梦状况，患者首先要适当的放松，多做一些释放自己压力的运动，自己就能够有一个比较好的睡眠了。

　　失眠多梦适量的运动

　　在吃完晚饭之后，失眠多梦的患者能够先休息半个小时，在这半个小时里，我们就可以多做一些适量的运动，比如，我们饭后散散步，饭后慢慢走几百米，或者是去健身房锻炼半个小时，这些运动对自己睡眠的质量都是有帮助的。

　　失眠多梦睡前喝牛奶

　　牛奶是一种促睡眠的食物，虽然大家也许每天都会喝牛奶，不过，我们喝牛奶的最佳时间是在晚上，在晚上睡觉前，我们喝一杯牛奶，会发现自己的睡眠质量会有明显的提高。

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